5. december pusterum

Den 5. december - dit pusterum. Du har her en mulighed for at lytte til denne rolige klavermusik. Længden af den er noget længere end det du har behov for, så sæt dit vækkeur eller timeren på telefonen. Det er helt i orden. Tag kun den tid du har afsat, du kan jo altid lytte videre en anden gang.


Før du lytter, sæt dig godt til rette. (Måske oplever du allerede en lille fornemmelse af, at du har skabt dig en rutine.) Læs følgende før du sætter musikken på.

 

Mærk nu din krop. Mærk dine fødder, dine hænder, dine skuldrer, din ryg, din mave, din hals og dit hoved. Bevæg de dele af kroppen du ikke lige kan komme i kontakt med. 


Træk vejret. Der er ingen krav og ingen grænser, bare du trækker vejret behageligt. Hvis du har mulighed for det læn dig tilbage og læg dine arme op på noget, så du kommer til at side lidt bagover med åbne arme. Luk øjnene. Forsøg at være bevidst om din vejrtrækning og nyd dit pusterum og nyd musikken og dit nærvær.